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这个为期九周的计划将帮助您进入跑步状态。
我听说你想开始跑步并保持身材！
那太棒了！
如果您已经有一段时间没有跑步了，那么最好从更简单的跑步程序开始。
遵循本指南并坚持下去，几周后您将能够跑得更远、更快！
这是流行的Emi's Couch to 5k程序的改编版。
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