中文(繁体)
這個為期九週的計劃將幫助您進入跑步狀態。
我聽說你想開始跑步並保持身材！
那太棒了！
如果您已經有一段時間沒有跑步了，那麼最好從更簡單的跑步程序開始。
遵循本指南並堅持下去，幾週後您將能夠跑得更遠、更快！
這是流行的Emi's Couch to 5k程式的改編版。
閱讀更多信息
