Ce programme de neuf semaines vous mettra en forme.
J'ai entendu dire que tu voulais commencer à courir et te mettre en forme !
C'est super!
Si vous n'avez pas couru depuis un certain temps, il est préférable de commencer par une routine de course plus facile.
Suivez ce guide, respectez-le et dans quelques semaines vous pourrez courir plus longtemps et plus vite !
Il s'agit d'une adaptation du populaire programme Emi's Couch to 5k .
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