Эта девятинедельная программа приведет вас в форму для бега.
Я слышал, ты хочешь начать бегать и привести себя в форму!
Замечательно!
Если вы давно не занимались бегом, лучше начать с более простого режима бега.
Следуйте этому руководству, придерживайтесь его, и через несколько недель вы сможете бегать дольше и быстрее!
Это адаптация популярной программы Emi's Couch to 5k .
Читать далее
