โปรแกรมเก้าสัปดาห์นี้จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวยได้
ฉันได้ยินมาว่าคุณอยากเริ่มวิ่งและมีรูปร่างที่ดี!
เยี่ยมมาก!
หากคุณไม่ได้วิ่งมาระยะหนึ่งแล้ว วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยรูทีนการวิ่งที่ง่ายกว่า
ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ ปฏิบัติตาม และในอีกไม่กี่สัปดาห์ คุณจะสามารถวิ่งได้นานขึ้นและเร็วขึ้น!
นี่คือการดัดแปลงโปรแกรม Emi's Couch to 5k
อ่านเพิ่มเติม
